top of page
  • Audrey

Ventre gonflé : les aliments responsables


Sensation de lourdeur, ventre dur, ballonnements, douleurs… Les troubles digestifs peuvent être difficiles à vivre au quotidien. Dans cet article, je vous explique au travers les conseils reçus par l'un de mes partenaires de marque les causes et vous dévoile les solutions pour y remédier !

Bonne lecture,

Les causes

  • L’hygiène de vie

La première cause de gonflement l'alimentation (trop grasse, trop sucrée, trop salée, alcool, boissons gazeuse) qui entraîne des troubles digestifs. En effet, les mauvais aliments vont irriter le système digestif et causer des ballonnements. Certains aliments “sains” peuvent également être à l’origine des gonflements, car ils fermentent dans l’estomac, c’est notamment le cas des choux (brocolis, chou-fleur, choux de Bruxelles), des légumes crus/ crudités et des produits laitiers. La fermentation a lieu dans l’intestin et vise à détruire les fibres alimentaires. Le problème est que cela induit une production de gaz intestinaux provoquant des ballonnements et des flatulences. Les deux sont bien souvent liés. Les autres causes possibles à un ventre gonflé sont :

  • Le stress

  • Un traitement médical

  • La sédentarité

  • Le syndrome prémenstruel


Les réflexes anti-ballonnements


  • Il est important de prendre des repas à un rythme régulier dans le calme et en mâchant bien. Prévoyez au moins deux heures entre le dernier repas et le coucher pour permettre à la digestion de se faire dans de bonnes conditions.

  • Préférer les légumes cuits, les aliments riches en fibre et les céréales complètes

  • Buvez régulièrement de l’eau, mais en dehors des repas. Préférez les eaux minérales riches