• Audrey

C'est le bon moment pour quelques résolutions !

Les bonnes résolutions à adopter pour l’été

C’est la bonne saison, c'est le bon moment

- De la lumière, de la chaleur, les vacances...

C’est donc plus facile de suivre ses bonnes résolutions !

Je voudrais juste mettre l'accent sur un petit sujet qui me semble important, tous les ans ou presque c’est la même chose; quelques semaines avant l’été on fait attention à notre alimentation, on se remet au Sport, voir renouvellement de notre abonnement à la Salle,


VOUS RIEZ ! c'est que vous vous reconnaissez 😉

On troque l’ascenseur contre l’escalier…

Puis quand l’automne va pointer le bout de son nez, on oublie tout...

Car on repense à nos vacances et on déprime !


Allez, dites moi, que cette année, c’est promis, c'est la bonne

ON GARDE LES BONNES RESOLUTIONS !



Je me charge en vitamine D

Cette précieuse vitamine est indispensable pour optimiser le bon fonctionnement de tous ses organes, de l’os en particulier, mais également du cerveau.


>> On peut en manger, sous forme d’huile de foie de morue (la meilleure source pour la quantité, pas pour le goût !

(Et dire que nos grands-mères nous invités à en déguster).


Sinon j'ai beaucoup plus simple, il suffit de s’exposer une vingtaine de minutes par jour aux ultraviolets (le soleil) pour avoir la dose nécessaire et suffisante qui déclenche la synthèse de vitamine D par la peau.

Toutefois, on se protège même si on ne reste que 5 min et surtout on évite de rester trop longtemps au soleil ! Attention aux heures les plus chaudes (entre 11 et 16 h) préférés les rayons les moins agressifs.

Si vous rester plus de 20 min n’oublie pas de vous REcrémer, régulièrement et suffisamment, pour ne pas réveiller une acné et endommager les noyaux de ses cellules.


Dois-je vous rappeler les danger : Accentuation des Rides et Cancers de la peau ....

Je vous conseille une crème hautement protectrice, au moins 50 + pour commencer, puis vous pourrez diminuer d’indice vers le 30, ce qui n’empêche pas de hâler; bien au contraire…


Je me muscle

Mais sans excès,

harmonieusement,

sans trop d’effort !


Sur la plage, le sable s’y prête, car il fait travailler les muscles posturaux (profonds). Jeux raquette, ballon ou simplement marcher au bord de l’eau,

N'oublier pas la nation bien sûr.


Si je peux vous donner un Enorme conseil :

Démarrez un sport que vous aimez, parce que c’est déstressant, de faire ce que l'on aime; ça sera excellent pour votre santé et que vous oxygéner est le principal.


Alors ok lézarder sur la plage ou au balcon est une activité jouissive (moi j'adore), mais à côté pas de secret, il faut bien compenser cette procrastination par un sport qui nous veut du bien.

Alors l’été est propice aux activités nautiques, on a l’embarras du choix ! Kayak, surf, paddle… Voilà de quoi faire rimer plaisir et renforcement musculaire.

Sinon, pour ceux qui sont plutôt nature, on peut faire du vélo, de la marche ou encore de la randonnée, des activités propices aux découvertes et aussi aux rencontres.

Si on prend un bon rythme l’été, ce sera plus facile de le garder à la rentrée 😉 et ça fait tellement de bien.


Manger sainement

Facile !

Légumes et fruits de saison, un peu de viande, de poisson, de fromage, quelques céréales, de l’eau et des vrais jus de fruits, légumes à volonté,


Un minimum de plats cuisinés.


Toutes les conditions sont réunies, durant l’été, pour une assiette « pleine de vitamines ».


>> On profite des longues soirées d’été, des apéros dînatoires improvisés, pour se lancer dans des ateliers cuisine et apprendre quelques techniques de cuisson de base qui serviront aussi cet automne.

>> Attention les Fruits & Légumes du Soleil, contiennent certes beaucoup de Vitamine et de fibres, mais aussi beaucoup de SUCRE !


Alors on diminue le sucre ....

De 1 : parce qu’il est dangereux pour la santé

De 2 : qu’il freine l’élimination des toxines.

De 3 : qu'une forte consommation de sucre stimule la production d’insuline et favorise le surpoids, le mauvais cholestérol et le diabète.


Alors oui avec les glaces, les bonbons et les gâteaux, l’été la tentation est grande mais je ne vous dit pas de le supprimer totalement, Hé sinon ce n'est pas des Vacances !

Juste de faire quelques concessions. Par exemple, on troque les fruits bien sucrés (dattes, cerises, mangue, banane…) pour des fraises, de la pastèque, des myrtilles ou des mûres. Et on remplace nos kinder bueno adorés par des barres de céréales. Et on retire le sucre de nos Thés et nos Cafés !

PAS SI COMPIQUE SI ?


On prend soin de sa peau

C’est le moment idéal pour chouchouter votre peau, ou vous la faire chouchouter !


On se tartine généreusement de crème solaire, matin, midi et soir et à chaque fois qu’on revient d’une baignade.


En parallèle, on n'oublie pas d'exfolier régulièrement l’épiderme

(ça aide à faire durer le bronzage) et on s’hydrate visage et corps matin et soir.

Et comme l’hydratation vient aussi (et surtout ?) de l’intérieur, on boit suffisamment

(1,5 L au minimum, idéalement 1l pour 30kg par fortes chaleurs).

Oui oui, c’est votre peau qui nous dira MERCI !


On dort bien

Ce n’est pas toujours facile de dormir suffisamment.

Entre les sorties entre amis, les apéros, les sorties du bureau tardives…


Tout semble nous empêcher d’avoir un cycle de sommeil sain.

Alors pendant nos congés, comme on a le temps, on fait un effort pour dormir au moins 8 heures par nuit.

Avec un meilleur rythme de vie, on pourra rester énergique tout au long de la journée et profiter à fond de nos vacances.

Bon, on le sait, si vous avez des enfants, ce n’est pas toujours facile (vous me direz même impossible), mais dans ce cas, une petite sieste s'imposera en journée pour rattraper le sommeil en retard.


On positive

Il fait beau, il fait chaud,

tout le monde est content.


C’est le moment de prendre la vie du bon côté !

Puis, le positif amène du positif et le négatif amène du négatif, c’est bien connu.


Alors, en cas de problème, voici la règle d’or : R-E-L-A-T-I-V-I-S-E-R.

Et on applique la #MéthodeCoué : on se dit qu’on va bien et que la vie est belle.

Allez, on sourit et on oublie les soucis !

>> Et si vous en avez besoin, appelez une amie avec qui vous aimez partager un moment et pourquoi ne pas retomber un instant en enfance délibérément.


Et si on peut aller plus loin

Laissez tomber la cigarette, c'est le bon moment !


Moins facile… Mais c'est aussi un moment propice.

Cela dit, il fait chaud et ce petit feu ambulant n’est pas toujours confortable.


Par ailleurs, le stress n’est plus une excuse pour se jeter sur son doudou nicotiné…

>> On dégoupille l’envie dès qu’elle pointe son nez, ses quelques premières secondes sont primordiales, avec un grand verre d'eau, une poignée d’amandes, une pêche, une citronnade, voire des substituts nicotiniques si vraiment vous êtes un gros fumeur, (dûment conseillés par le pharmacien). <